Stressmanagement Coaching – Soforthilfe bei Stress in nur 3 Sitzungen
Für Unternehmen, Führungskräfte und Selbstständige
Sie machen einen guten Job. Sie leisten gern und viel. Denn Sie mögen, was Sie tun. Eigentlich …
Aber irgendetwas läuft schief: zu viele Aufgaben auf einmal, zu wenig Planbarkeit, immer wieder Unvorhergesehenes, kaum noch Routine …
Was auch immer es sein mag – es stiehlt Ihnen die Zeit. Sie hetzen nur noch durch den Tag, alles wächst Ihnen über den Kopf und Sie fühlen sich im Hustle-Modus gefangen.
Ziehen Sie die Reißleine! Und nehmen Sie den direkten Weg aus der Stressfalle – mit einem wirkungsvollen Stresscoaching: In nur 3 Sitzungen helfe ich Ihnen, Ihre Ziele zu definieren und mit einer klaren Strategie Ihre Zeitfresser auszuschalten.
Schreiben Sie mir eine E-Mail: f.schoettke@managemenschen.de
Rufen Sie mich direkt an:
+49 176 8053 2392
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„Die Wirkung, die Frauke mit ihrer Vorgehensweise erzielt, ist verblüffend. Analytischer Blick, systemische Fragen und strukturierte Methodik – das ist wirklich solides Handwerk und führt zum Ziel. Ich arbeite sehr gerne mit Frauke, vor allem wenn es knifflig wird und unübersichtlich.“
Matthias Senft | Geschäftsführer Sema Consult
„Frauke hat mich entscheidend dabei unterstützt, meinen Alltag als Selbstständiger auf dem Weg zum Unternehmer wieder wesentlich freier und strukturierter zu gestalten. Sie hat mir gezeigt, wie ich Strukturen schaffe, sodass mein Unternehmen wachsen kann und ich dennoch wieder mehr Zeit für mich habe und nicht unter der Flut an Arbeit zusammenbreche.“
Steffen Wetzel | Selbstständiger
„Seit Beginn der Pandemie gibt es für mich keine Routine mehr. Meine Lernkurve war noch nie so steil. Aber ich war auch noch nie so orientierungslos. Tausend Fragen. Und alle stellen sich gleichzeitig. Ehrlich gesagt war ich skeptisch, ob es in so kurzer Zeit – 2* 2,5 Stunden – gelingt, Ordnung in dieses Chaos zu bringen. Unter deiner professionellen Führung ist das tatsächlich gelungen. Jetzt weiß ich genau, wohin ich will. Und ich weiß, was ich tun werde, um dort anzukommen. Mit dir zu sprechen, war genau die Abkürzung, nach der ich gesucht habe. Von ganzem Herzen DANKE!“
Steffen Sommer | Schreibcoach
Welche Vorteile bringt Ihnen das Stressmanagement Coaching?
– 8 gute Gründe, damit jetzt zu starten:
Sie reduzieren Stress
Sie gewinnen den Überblick zurück
Weil Sie klare Strukturen schaffen und dabei nicht mehr den roten Faden verlieren.
Sie werden wieder handlungsfähig
Indem Sie Ihre Aufgaben wieder souverän und selbstbestimmt meistern können.
Sie arbeiten wieder fokussiert
Weil Sie Ablenkungen stärker reduzieren, um sich aufs Wesentliche zu konzentrieren.
Sie setzen klare Prioritäten
Indem Sie nun wichtige von unwichtigen Aufgaben ganz klar unterscheiden können.
Sie finden wieder die Balance
Weil Sie mit einem neuen Stressmanagement Familie und Beruf in einen guten Einklang bringen.
Sie stärken Ihre Resilienz
Indem Sie Ihre Stressresistenz steigern und Frust, Burnout & Co. vorbeugen.
Sie haben wieder Spaß an der Arbeit
Weil Sie endlich wieder motiviert und energiegeladen Ihrer Arbeit nachgehen.
Nehmen Sie Ihren Erfolgskurs wieder auf: Selbstbestimmt, mit Freude und klarem Fokus!
Gern unterstütze ich Sie dabei.
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Systemisches Coaching “Stressmanagement” für Führungskräfte und Unternehmen: Frustfrei in nur 3 Terminen!
Das Coaching zur Stressbewältigung besteht aus drei Terminen, die individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind:
Die Ziele-Session: Wo stehen Sie & wo wollen Sie hin?
Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg. Daher geht es in diesem Termin darum, dass Sie Ihre Wünsche und Träume klar formulieren – vielleicht zum ersten Mal. Dazu sammeln wir zunächst alles, was Ihnen an Themen, Aufgaben, Stressoren, Sorgen und Fragen durch den Kopf geht, und sortieren es gemeinsam. Allein das erleichtert sehr. Dabei packe ich mein stärkstes Werkzeug aus: Methodisches Fragen. Ich höre Ihnen aktiv zu, hake an den richtigen Stellen nach, wechsle die Perspektive und trenne Wichtiges von Unwichtigem. So unterstütze ich Sie darin, Klarheit über Ihre eigenen Stressmanagement-Ziele zu gewinnen. Oft zeigen sich hier schon die ersten Lösungsideen.
Die Struktur-Session: Wir bringen Ordnung ins Chaos!
Die Umsetzungs-Session: Legen Sie sofort los! – Mit dem Masterplan zum Ziel!
Im dritten Termin geht es ums Machen! Denn jetzt packen wir alle erarbeiteten Themen und Strukturen in ein funktionierendes Gesamtbild: Ihr persönlicher Masterplan, der Ihnen die Klarheit gibt: “Ja, so kann ich es schaffen!”. Darin enthalten sind konkrete Lösungen, eindeutige Prioritäten und genaue Fokusthemen, mit denen Sie direkt in Ihren neuen Berufsalltag starten können – produktiv und gelassen. Sie gewinnen dabei nicht nur die nötigen Werkzeuge für die Gestaltung Ihrer idealen Woche, sondern auch ein Mindset, das Ihnen hilft, stressfrei und entspannt zu bleiben, auch wenn es mal nicht ideal läuft.
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Systemisches Work-Life-Balance-Coaching:
Das Besondere an meinem Ansatz zur Stressbewältigung
Ich arbeite ausschließlich mit praxiserprobten und hochwirksamen Methoden und Tools des Stressmanagements. Diese stammen vor allem aus dem Bereich der systemischen Organisationsentwicklung. Im Unterschied zu klassischen Stressmanagement-Ansätzen betrachte ich immer alle Dimensionen Ihres Zeit- und Stressproblems – die soziale, die sachliche und die zeitliche Ebene – und verbinde diese mit den Techniken eines Business Coaches und meiner Erfahrung aus 16 Jahren Beratung, Projektmanagement und Führung.
Diese Mischung ergibt einen einzigartigen Ansatz, den ein Kunde so treffend beschrieben hat: „Alltagstauglich und praxisbezogen, umsetzbar und relevant“.
Wie lange dauert eine Sitzung?
Jede Session dauert circa 3 Stunden. Das ist Ihre Quality Time! Tragen Sie diese Termine fest in den Kalender ein – am besten als „wichtiges Arbeitsmeeting“ mit hoher Priorität, sodass nichts mehr dazwischenfunken kann.
Finden die Coachings online statt?
Ja, das Stressmanagement Coaching findet online als Videokonferenz statt – 100 % remote. Sie können es ideal zu Hause oder an einem anderen Ort Ihrer Wahl wahrnehmen. Alle Termine werden individuell vereinbart.
Wer profitiert am meisten von diesem Stressmanagement Coaching?
Meine Kundinnen und Kunden sind die „Vielbeschäftigten“ und „Gern-Schaffenden“, denen ihre Arbeit grundsätzlich viel Spaß macht, die sich aber durch ihr „Zeitproblem“ gestresst fühlen und bei denen die wichtigen Dinge immer wieder liegen bleiben. Dadurch nimmt der Frust überhand. Wenn das Gefühl sagt: „Das ist viel zu viel!“ und die Konzentration schon am Anfang des Tages „weg“ ist und Sie nicht wissen, woher Sie weitere Ressourcen nehmen sollen, dann ist es (höchste) Zeit für ein Stressmanagement-Coaching.
Ganz gleich, ob Sie Unternehmer, Selbständiger, Führungs- oder Fachkraft sind; ob Sie in der Software-Entwicklung, im Projektmanagement, im Einkauf, im Vertrieb, für Ingenieure, Bauleiter, in der Produktion oder im Handel tätig sind. Neben der „Akutbehandlung“ geht es auch darum, ein Skillset mit Methoden zu erlernen, um fokussiert und produktiv zu arbeiten und ein für Sie passendes Zeitmanagement zu entwickeln. Es geht um Zukunftskompetenz, um Stressreduktion und um Resilienz. Diese Grundlagen kann jeder und jede brauchen!
Erdrückt Sie die tägliche Belastung? Dann schaffen Sie sich Erleichterung: Mit dem Stressmanagement-Coaching nehmen Sie den direkten Ausweg aus dem Hamsterrad!
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Schlechtes Stressmanagement war gestern: Wie Sie vom Stressmodus in den Kreativmodus switchen!
Kommen Ihnen diese Sätze bekannt vor?
„Ich habe so viele Baustellen und es werden immer mehr!“
Das Problem ist Ihnen klar!
Als Unternehmer, Führungskraft oder Selbstständiger mit analytischem Blick wissen Sie meist sofort, wo der Schuh drückt: Ihr Zeit- und Selbstmanagement funktioniert nicht (mehr)! Doch Sie finden keinen Ausweg. Sie sehen den Wald vor lauter Informationen und Anforderungen, die täglich auf Sie einströmen, nicht mehr. Sie sind es gewohnt, Probleme mit Logik und Sachverstand zu lösen. Aber hier kommen Sie nicht weiter.
Warum kommen Sie von allein nicht mehr aus dem Hamsterrad?
Das geht nicht, wenn die Stressfalle schon zugeschnappt hat! Denn wenn wir unter Stress stehen, schaltet das Gehirn auf „Überlebensmodus“. Was in Extremsituationen Sinn macht, wirkt im Alltag oft bizarr: Ob wir im Dschungel einem Tiger gegenüberstehen oder vor einem Berg von Aufgaben – für unser nun hellwaches „Reptiliengehirn“ macht das keinen Unterschied. Plötzlich ist Ihr Handlungsrepertoire eingeschränkt: Mehr als Angriff (blinder Aktionismus) oder Flucht (langsame Erschöpfung) ist nicht mehr möglich. Auf andere, wirklich kreative Ideen kommt man gar nicht mehr. Denn der dafür zuständige Teil des Gehirns (präfrontaler Cortex) ist abgeschaltet. Mit anderen Worten: Unter Stress ist es unmöglich, angemessene Verhaltensweisen oder Pläne auszuarbeiten, die funktionieren. Man dreht sich einfach weiter im Kreis mit den scheinbar „bewährten“ Vorgehensweisen.
Switchen Sie wieder in den Kreativmodus! Ich helfe Ihnen, den Schalter umzulegen!
Was jetzt hilft, ist ein erfahrener Blick von Außen, der Ihnen hilft, wieder Abstand und Klarheit zu bekommen. Machen Sie dabei nicht den Fehler, solange zu warten, bis „5 vor 12“ gestern war. Je eher Sie sich Unterstützung holen, desto schneller springen Sie aus dem Hustle-Hamsterrad und vermeiden ernsthafte Probleme mit Job, Gesundheit & Privatleben.
Finden Sie wieder in Ihren Kreativmodus – zurück in ein gelassenes & produktives Berufsleben, das Ihnen wieder Spaß macht!
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Individuelles, effizientes Stressmanagement als Kompetenz: Warum scheitern so viele daran? – Die klassischen Probleme in der Stressbewältigung
Resilienz Coaching für Führungskräfte: Wenn die Stolperfalle im eigenen System liegt!
Stress – Wer darein stolpert, kommt nur schwer allein raus!
Wer unter Stress steht, ist neurologisch gesehen nur noch aufs “Funktionieren” programmiert. Alles, was darüber hinausgeht – wie z.B. logisches Denken, Pläne machen, Ideen entwickeln, neue Lösungswege ausprobieren etc. – ist kaum noch möglich. Genau das aber brauchen Sie, um aus dem Hustle-Modus auszusteigen!
>> Mit meinem Stressmanagement Coaching helfe ich Ihnen dabei, sich unmittelbar von Ihren Stressfaktoren zu lösen und wieder Herr(in) der Lage zu werden.
(Alte) Gewohnheiten – Dienen Sie Ihnen wirklich noch?
Sie sind so normal, dass wir sie kaum wahrnehmen: Die eigenen Gewohnheiten selbst zu beobachten, ist ein Ding der Unmöglichkeit. Oft sind es Details, die Ihnen selbst entgehen. Mir fallen sie auf.
Manchmal ist es das, was Sie über sich selbst oder Ihre Aufgaben denken oder wie Sie mit anderen Menschen interagieren, die den entscheidenden Unterschied machen. Dabei gibt es weder „gute“ noch „schlechte“ Gewohnheiten, nur solche, die mehr oder weniger passend für Ihren aktuellen Tagesablauf sind.
>> Mit meinem individuellen Training arbeiten wir gezielt daran, Ihre alten (nicht mehr dienlichen) Muster mit neuen (konstruktiven) Gewohnheiten zu ersetzen.
Ihre (falsche) Annahme, Sie wären gerade am Scheitern!
Jede nützliche Stressmanagement-Gewohnheit hat einen Zeitstempel: Sie passt genau in die Situation, in der Sie diese entwickelt haben. Wenn sich etwas ändert – schleichend oder abrupt, im Umfeld, in den Aufgaben, bei einem selbst oder den Menschen um einen herum: Dann passt die Methode nicht mehr. Das einzige Problem dabei ist die irrige Annahme, Sie seien gescheitert: Das entmutigt, verunsichert und sorgt für Stress.
>>Es braucht nicht die EINE Methode, sondern einen Koffer mit verschiedenen Tools und dem Wissen, wann welche Methode passt. Dafür bin ich Ihre Fachfrau!
Zu viel Fokus aufs Problem – statt der Ursache!
>>Mit meiner mehrperspektivischen Beratung und einem strukturierten Stressmanagement Training beseitigen wir die wirkliche Ursache Ihres Zeitproblems und ermöglichen so nachhaltige und erfolgreiche Lösungen!
Organisationsentwicklung: Wenn die Stolperfalle im System Ihres Unternehmens liegt!
Flaschenhals sein oder: Wenn organisatorische Strukturprobleme an Ihnen sichtbar werden!
Manchmal ist Ihr Zeitproblem in strukturellen Veränderungen Ihres Unternehmens begründet. Mehr Kunden, neue Absatzmärkte, veränderte Kommunikationskanäle, Umstrukturierungen im Team, … – Faktoren wie diese können dazu führen, dass sich ein Ungleichgewicht im Unternehmen eingestellt hat, das bei Ihnen sichtbar wird wie bei einem „Flaschenhals“. An dieser Stelle reicht es nicht aus, nur Ihre persönlichen Kompetenzen zu stärken. Hier ist auch eine Unterstützung für Team und Organisation empfehlenswert, um konstruktive Maßnahmen anzustoßen, die ein produktives Gleichgewicht wiederherstellen.
>> Gern bin ich mit meinen Seminaren für Gruppen und mit meinem Systemischen Business Coaching / Systemischen Coaching in Unternehmen auch für Ihr Team und Ihre Organisation da. Stellen Sie jetzt Ihre Anfrage!
Frauke Schöttke: Ihr Stressmanagement Coach mit Erfahrung & Empathie – Mit mir kommen Sie wieder auf Kurs!
Darf ich Ihnen ein Geheimnis verraten? Früher dachte ich, ich wäre von Natur aus „faul“.
Heute weiß ich: Es ist einfach mein Talent, die Dinge leichter und reibungsloser zu machen.
Das ist nicht mit Unproduktivität zu verwechseln. Im Gegenteil: So wird es sogar möglich, produktiver in kürzerer Zeit zu sein, und zwar mit Freude!
Aufgewachsen in einer Unternehmer-Familie habe ich die Grundvoraussetzungen für ein funktionierendes Business mit gesunder Work-Life-Balance schon von klein auf mitbekommen. Ein gutes Zeit- und Stressmanagement war für mich daher immer „normal“, auch während meiner Zeit als langjährige Führungskraft und Projektleiterin in der IT-Branche mit zwei kleinen Kindern. Zu viele, wechselnde und unterschiedliche Anforderungen, die alle unter einen Hut passen sollen? Glauben Sie mir, das kenne ich nur zu gut!
Schnell merkte ich, dass diese Kunst des „Bälle-Jonglierens“ nicht für jede(n) selbstverständlich ist. Und so begann ich, egal wo ich war, dafür zu sorgen, dass die Dinge immer ein wenig runder liefen – sei es durch optimierte Prozesse, priorisierte Aufgaben, klare Fokussierung oder eine verbesserte Kommunikation. Einfach, weil es so viel mehr Leichtigkeit ins Leben aller Beteiligten bringt. Der nächste Schritt war naheliegend: Nach meiner Ausbildung als „Systemische Organisationsentwicklerin“ machte ich mich als Coach, Beraterin und Trainerin für systemisches Zeitmanagement und Stressmanagement selbstständig.
Heute bringe ich meine jahrzehntelange Erfahrung und Kompetenz in Ihr Business:
Ich kenne Ihre Lage gut und weiß genau, wo wir ansetzen können, um sofortige Optimierungen zu bewirken. Mit meinem strukturierten, ganzheitlichen und multiperspektivischen Ansatz gebe ich Ihnen wirksame Strategien und Tools an die Hand, um in die erfolgreiche Umsetzung zu gehen: So, dass Ihre neue Stressprävention Arbeit, Familie und all die sonstigen Aufgaben des Alltags wieder in einen guten Einklang bringt.
Gibt es etwas, das Sie von mir nicht erwarten dürfen?
Ja, in meinem Coaching werden Sie ganz sicher keine Bäume umarmen, keine Wünsche manifestieren und auch nicht Ihr Mindset „shiften“. Es geht auch nicht um Biofeedback, um Mentaltraining oder um Entspannungstechniken. Stattdessen arbeiten wir daran, wie Sie Ihr Zeitproblem im Hier und Jetzt effektiv lösen können. Damit Sie unmittelbar nach dem Coaching wieder zeitautonom sind. Mir geht es um konkrete, praxisnahe und nachhaltige Lösungen, die Sie sofort in Ihrem Arbeitsalltag umsetzen können.
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Meine Kunden sind begeistert
Fazit: Stressmanagement Coaching stärkt Sie und Ihr Unternehmen!
Im Zeitalter von Hochleistung und ständiger Verfügbarkeit, wo die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit immer mehr verschwimmen, steigt auch die Notwendigkeit der Stressprävention am Arbeitsplatz. Das Entwickeln von Fähigkeiten zur Bewältigung von Stress und zur Vermeidung von Burn-out ist daher essentiell.
Stellen Sie sich vor, Sie könnten am Ende eines Arbeitstages mit dem Gefühl nach Hause gehen, alles erreicht zu haben, was Sie sich vorgenommen haben, ganz ohne Überforderung oder gar Ausgebranntsein. Wie befreiend wäre es, die Stressoren und Stressverstärker, die uns so oft plagen, zu eliminieren oder zumindest zu minimieren?
Stressprävention ist keine bloße Theorie oder Information, die man in einem Seminar aufschnappt. Es handelt sich um grundlegende Kompetenzen und lebensverändernde Praktiken. Denn es geht darum, ein persönliches Stressprofil zu erstellen und präventive Maßnahmen zu entwickeln, die wirklich funktionieren. Hierbei spielt die Kenntnis der Grundlagen von Stress und seiner Wirkung auf den menschlichen Körper, Geist und Kreislauf eine wichtige Rolle.
Präventive Programme bieten nicht nur die Chance, den eigenen Arbeitsalltag neu zu organisieren und zu strukturieren, sondern auch Krankheiten / Erkrankungen, die durch dauerhaften Stress ausgelöst werden können, vorzubeugen. Diese Prävention ist nicht nur für den Einzelnen von Vorteil, sondern strahlt auch auf das gesamte Arbeitsumfeld und Unternehmen aus, was zu einer besseren Arbeitsatmosphäre und erhöhter Produktivität führt.
Die effektive Bewältigung von Stress am Arbeitsplatz ist deshalb nicht nur für die Mitarbeiter von Bedeutung, sondern auch für die Organisation als Ganzes. Es ist ratsam, unterstützende und konstruktive Lösungen anzustoßen, um ein gesundes und produktives Gleichgewicht zwischen Arbeit und Entspannung wiederherzustellen.
Durch den Einsatz von präzisen und erprobten Strategien zur Vermeidung und Minderung von Stress, ist es möglich, nicht nur mehr Freude und Zufriedenheit im Berufsleben zu finden, sondern auch die eigene Effektivität und Selbstorganisation zu steigern. Ein gutes Stressmanagement ist daher eine Win-Win-Situation für jeden, der in einem Arbeitsumfeld tätig ist, das von Dynamik, Herausforderungen und manchmal auch von stressigen Phasen geprägt ist.
